Paaldansen is een mengeling van dans en acrobatie waarbij verschillende oefeningen uitgevoerd worden dansend rondom en hangend aan een verticale paal.

Pole Dance is een sport in volle groei & tegenwoordig zijn er veel verschillende stijlen en richtingen.

Pole Sport is de fitnessvariant van paaldansen, sportief paaldansen is een goede oefening voor de spieren en heel goed voor de core-stability . Ee wordt vooral gewerkt aan de  perfectie van tricks en spins. Met vooral het  trainen van spieren van de rug, buik en armen.

Exotic Pole Dance – is een mix van vrouwelijkheid, elegantie, kracht en vloeiende bewegingen.  Je leert zoveel choreografische combinaties en trucs op de paal als op de vloer.  Let wel op dat voor ExoticPole – cursus het noodzakelijk is om eerst basisvaardigheden aan de paal te beheersen (je kunt je zelf er vertrouwd mee maken tijdens onze Pole Sport cursussen voor beginners ).

Stretching – is een combinatie van oefeningen van alle spieren , gericht op het verkrijgen van flexibiliteit en plasticiteit. Stretchen helpt bij het verkrijgen van een juiste houding , een slank en flexibel lichaam , en vult je lichaam met energie.